Бегуны обычно не любят беговую дорожку. Если бы у них был выбор между пробежкой на беговой дорожке или по зеленому парку, они наверняка выбрали бы последний. Несмотря на это, беговая дорожка может быть полезным инструментом, если бегуны используют ее правильно.
Если вы не знаете как выбрать беговую дорожку, советы на ivona.bigmir.net помогут вам.
Правильное использование беговой дорожки может помочь бегунам более правильно управлять своими милями и получать лучшие результаты тренировки. Вот шесть советов о том, как правильно пользоваться беговой дорожкой:
Составьте планы перед использованием беговой дорожки
Если вы просто запрыгнете на беговую дорожку и начнете бегать, вам будет быстро наскучить, и, скорее всего, вы остановитесь, прежде чем достигнете своей цели. Спланируйте стратегию сначала, определив свои интервалы скорости, тип наклонных типов и комбинацию обоих. Делая это, вы будете вовлечены в процесс, а также сможете сделать полезные шаги в фитнесе. Кроме того, вы можете даже записать еще больше миль за меньшее время, добавив больше вариаций в свой темп.
Большинство людей любят делать это все время, но вы не должны этого делать. Держаться за рельсы во время уклонов плохо для вашей спины и не поможет вам стать сильнее. Если вы чувствуете, что вам действительно нужно держаться во время уклонов, то, возможно, вы установили темп слишком быстро. Так что, просто замедляйте темп, пока не сможете сделать уклон, не держась за рельсы.
Отодвиньтесь от консоли дисплея
Если вы бежите слишком близко к дисплею, вы сокращаете свои шаги и не сможете бегать с правильной осанкой. Это означает, что вы теряете эффективность в беге.
Согрейте верхнюю часть тела
Большинство людей думают, что ноги делают всю тяжелую работу на беговой дорожке, но ваши руки, плечи и верхняя часть тела также участвуют во время тренировок. Ваши руки и плечи имеют решающее значение для сохранения равновесия во время пробежек. Они также толкают вас вперед. Поэтому вам необходимо разогреть верхнюю часть тела, прежде чем вы начнете бегать на беговой дорожке.
Не размахивайте руками
Не позволяйте вашим рукам качаться через центр вашего тела. Держите их параллельно ногам. Это создаст более правильную рабочую форму, а также позволит вам лучше работать с ядром. Убедитесь, что ваши руки двигаются вверх и вниз, а не из стороны в сторону.
Держите лицо и руки расслабленными
Бег может вызвать стресс и давление на ваше тело, но не позволяйте этому проявиться на вашем лице. Держите мышцы лица в покое и дышите правильно. Ваши руки также должны быть расслаблены. Это снимет напряжение на вашем теле, создаст лучшую беговую форму и, в конечном итоге, защитит вас от травм.
