Готовы к выбору нового матраса? Вот как найти тот, который подходит вам лучше всего. Хороший ночной сон зависит от множества различных факторов — комфорта, уровня стресса, комнатной температуры — но чтобы сделать всё правильно, вы должны начать с основ, а ваш матрас — первый строительный блок для спокойного сна.
Если вы хотите купить новый матрас и недавно прогуливались по магазинам постельных принадлежностей, вы знаете, что есть из чего выбирать.
Для начала, говорит доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедической хирургии и нейрохирургии в медицинском центре UCLA, матрас должен поддерживать ваше тело в нейтральном положении, в котором у вашего позвоночника хорошая кривизна, а ягодицы, плечи и голова поддерживаются в правильном положении
Если матрас будет слишком прочным, он будет давить на эти основные точки давления и вывести вас из равновесия. Если он слишком мягкий, то эти точки давления не будут должным образом поддерживаться. Оба этих сценария могут привести к некачественному сну.
Вообще говоря, один тип или марка матраса не лучше, чем другой, говорит доктор философии, эксперт и автор красоты сна: все они помогут выглядеть моложе, потерять вес и чувствовать себя великолепно. Но он считает, что более жесткий матрас лучше для людей с болями в пояснице.
На самом деле, исследователи в Испании изучали людей с устойчивой болью в спине и обнаружили, что по 10-балльной шкале у людей, которые спали на матрасе от средней до твердой жесткости (5-6 по шкале), боль в спине была меньше, чем у тех, кто спал на мягком матрасе.
Настало ли время для покупки нового матраса?
Как вы можете узнть, является ли кровать, на которой вы спите, подходящей? Если вы просыпаетесь утром и чувствуете боль в пояснице и можете избавиться от нее через 15 или 30 минут, это значит, что вы на неподходящем для вас матрасе.
С другой стороны, правильный матрас — это тот, на котором вы не чувствуете давления, почти как будто вы парите в воздухе. Если вы ищете новый матрац, эксперты советуют проверить его в магазине и полежать на каждом матрасе в том положении, в котором вы обычно спите.
